Кто вы в Треугольнике Карпмана: Спасатель, Жертва или Преследователь?

Узнайте, какую роль вы играете в токсичных отношениях с близкими, коллегами, партнерами. Этот тест не только покажет вашу основную маску, но и раскроет, в кого вы превращаетесь под давлением стресса. Первый шаг к выходу из игры — осознание своей роли.

Треугольник Карпмана — это модель токсичного взаимодействия, где люди бессознательно меняются тремя ролями:
Спасатель — контролирует других под видом помощи, чувствует себя нужным, живет чужими проблемами.
Жертва — чувствует себя беспомощной, несчастной, обвиняет других в своих бедах, ждет спасения.
Преследователь — обвиняет, критикует, агрессивен, считает других виноватыми в его проблемах.

Важно: Все мы можем примерять эти роли, но в созависимых отношениях одна из них становится «любимой». А под стрессом мы переключаемся на другую. Пройдите тест, чтобы узнать свою динамику.

Как вас зовут? (необязательно)

1. Мне сложно наблюдать за страданиями близкого человека, и я чувствую ответственность помочь ему, даже если меня не просят.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

2. Когда что-то идет не так, я часто ловлю себя на мысли: «Вот как обычно! Всегда так со мной!».

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

3. В моменты злости я могу сказать обидные, колкие вещи, о которых потом жалею.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

4. Я чувствую себя виноватым, если откажу в помощи, даже когда мои собственные ресурсы на исходе.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

5. Мне кажется, что другие люди (партнер, родители, начальник) виноваты в том, что я несчастлив.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

6. Я уверен(а), что знаю, как другим следует поступить, чтобы решить их проблемы.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

7. Когда меня критикуют, я часто перехожу в контратаку и начинаю вспоминать старые обиды.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

8. Я часто чувствую себя недооцененным и использованным в отношениях.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

9. Мне проще решать чужие проблемы, чем разбираться со своими собственными.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

10. В стрессе мое раздражение легко выливается на тех, кто рядом (детей, партнера, подчиненных).

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

11. Я часто жалуюсь друзьям на свою нелегкую жизнь и несправедливость окружающих.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

12. Если близкий человек не следует моим советам, я могу обидеться или разозлиться.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

13. Я склонен(на) долго помнить обиды и мысленно «наказывать» обидчика.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

14. Мне трудно попросить о помощи для себя, потому что я боюсь быть обузой или показаться слабым.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня

15. Я чувствую тревогу и опустошение, когда у меня нет кого-то, о ком нужно заботиться.

0

1

2

3

4

0 — это совсем не про меня · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — это точно про меня